이기적 감정 정리법

이기적 감정 정리법

             이지혜 지음

갈등이 생기고 다툼이 생기는 이유는 자신이 견해만 옳다고 주장하기 때문이다
p66

우리는 모두 다른 가치관을 가지고 살아간다 사람에 따라 더 중요한 것과 덜 중요한 것의 우선순위가 다르다

한 인간의 존재 의미가 누군가의 사랑과 누군가의 인정에 좌우된다면 심리적으로 구속될 수밖에 없다
사랑받고 싶은 욕구
인정받고 싶은 욕구를 내려놓을 수 있다면 인간은 훨씬 더 가벼워진다 p73

누군가로부터 통계를 당하는 것은 나의 자유로움을 잃는 것이기 때문이다

완벽이란 불가능한 환상이다 p95

불안이나
분노함은
부정적인 감정은
과거의 부정적 경험에서
비롯되는 경우가 많다  p103

상처는 이해를 통해서
치유되고 회복된다  p125

행복한 인생을 살고 싶다면 당신의 내면의 아이를 치유하라 pp116

분노를 다스리기 위해서는 먼저 화가 올라오는 순간 알아차릴 수 있어야 한다 p112

분노는 참는 것이 아니라 이해하는 것이다 p124

두려움은 과거의 경험에서 온다  p132

마음을 고통스럽게 하는 감정 들이는 여러 가지가 있다
죄책감/ 미움/ 집착 /원망 /우울감 /환멸/ 증오/ 무기력감 /분노/ 불안 /두려움..... 이 모든 감정들이 인간을 고통스럽게 한다  p160

감정이 당신의 이 주인이 되기 하지 말라 당신이 감정의 주인이 돼라  p171

강정 습관도 연습이 필요하다

마음의 힘이란 마음의 근육이다
몸이 근육을 키우기 위해서는 반복된 연습과 노력이 필요하듯이
마음의 근육을 단련시키기 위해서도 노력과 연습이 필요하다  p173

사랑은 빛이고 밝음이고 믿음이다 p174

불가능한 일을 강요하고 억압할 때 많은 정신적 질병이 된다
자신을 자신답게 존재하도록 허용하라  p183


감정은 자신의 생각과 관념에 의해 일어난다

내가 나로서 나답게  나의 인생을 자유롭게 살기 위해서는 반드시 필요한 과정이다
더 이상 착한 사람이라는 말의 구속당하지 마라
착한 사람으로 사는 것보다 더 중요한 것은 나답게 내가 원하는 인생을 사는 것이다 p200

감정을 조절하는 데 있어 중요한 것은 알아차립니다
지신의 감정을 알아차린다는 건 매 순간
우리의 의식이  깨어 있다는 뜻이다  p216

불안할 때 감사 일기를 쓴다는 것은 자신의 에너지를 바꾸는 일이다 p227

의도적으로 감사의 감정을 일으키는 것이다 감사의 감정은 아주 강력한 긍정적 에너지를 발산하기   때문이다
감사의 감정을 일으키는 가장 효과적인 방법이 바로 감사일 기다 p228

용서는 우리를 자유롭게 한다 p256


2023년 12월  6일 독서