나는 넘어질 때마다 일어서면서 인생을 배웠다

. 나는 넘어질 때마다 일어서면서  인생을 배웠다
      데이비트  시버리 지음/  김태준 옮김

이미지 트레이닝을 멘털 트레이닝이라고 부르는 이유는 머릿속으로 상상하며 뇌에 각인시키는 일들이 마음에 차곡차곡 뿌리를 내리며 그 사람 자신의 것으로 만들기 때문이다
이미지 트레이닝을 강조하는  심리학자들은 이렇게 강 강조한다
자신을 실패자로 간주하는 사람은 아무리 좋은 의도를 가지고 강한 의지로 밀어붙인다 해도 그리고 설령 성공이 기회가 목전에 찾아온다 해도 결국에 실패하고 말 것이다 왜냐하면 그는 자기 자신을 실패자로 낙인찍는 이미지 트레이너를을멈추지 않기 때문이다

이미지 트레인을 통해 많은 사람들이 부정적인 감정에 길들여진 습관을 버리고 자신감 성취 행복을 얻는 행동 패턴을 추구하고 있다
머릿속으로 끊임없이 상상하고 뇌에 각인시키는 노력을 통해 삶의 발걸음을 원하는 방향으로 옮기게 되는 것이다 당신은 지금 그렇게 하고 있는 가?
p107

몸이 생각과 감정에 영향받는 것만큼 생각과 감정도 몸이 행동하는 양상의 영향을 받는다

감정상태가 부정적인 기류에 휩쓸리게 되면 신체적 역기능이 발생하면서 삶을 힘들게 하는 걸림돌로 이뤄질 우려가 있다
반면에 신체적 활동이 기분에 휘둘리지 않도록 노력하면 정신적인 문제들이 대부분 씻은 듯이 사라진다 p117

행동은 감정을 뒤따르는 것 같지만 사실은 행동과 감정은 함께 간다 의지의 직접적인 통제를 받는 행동을 잘 조절하면 감정도 간접적으로 조절할 수 있다 p118

울적한 기분과 용감하게  맞서 싸워라 행동해야 할 때 하지 않는 사람은 반드시 행복한 사람들의 대열로부터 한참 뒤처지게 된다는 사실을 잊지 말라
절대 문제를 회피하지 마라
이것이 바로 목적의식이 이끄는 삶의 첫 번째 선택지다 p168

넘어질 때마다 일어서면서 배웠어요 성공이란 그런 것이다 실패할 때마다 일어서고 쓰러져도 기어코 다시 일어서는 행동에서 성공은 온다
그러니 불안할 때마다 더 멋지게 행동하는 모습을 생생하게 머릿속에 그려라
그런 습관이  고착되면 불안은 더 이상 뇌에서 아무런 힘도 발휘하지 못한다 p172

착한 마음 부지런한 습관 배려하는 정신 이런 것들이야말로 훌륭한 운명을 여는 열쇠가 된다 p180

당신은 당신 자신을 얼마나 사랑하고 자랑스러워하는 가? ( 키르케로그)

2024년 8월 26일 독서