「장수 실천 독본」
의사 말 잘 듣고 병원 자주 가는 사람치고 오래살고 건강한 분 드물다. (참고는 하되 의사가 책임지고 고치는 건 없다) 모든 것은 식생활 습관과 생활습관이 90%다.
1. 일찍 자고 일찍 일어나라. 밤11시 전의 1시간 잠은 12시 이후 3시간 잠과 같다.
2. 걷거나 춤을 많이 추어라.
30년 건강하게 더 산다. 하루 육천보 이상 걸으면 3대 성인병도 예방된다.
3. 열정적으로 사랑하라.
(포옹과 스킨쉽을 자주하라)
4. 마늘과 양파 대파, 부추를 꾸준하게 먹어라.
부추 한 줌과 야쿠르트 2병을 녹즙기에 갈아 아침마다 마시면 암도 예방한다. 다양한 견과류를 즐겨 먹어라.
5. 재밌게 잘 노는 것도 삶의 한 방편이다.
친구와 함께 해라. 즐거움이 배가 된다. 친구와 대화를 자주하는 사람은 오래 산다.
6. 의자에 오래 앉지 마라.
병원 갈 일만 생긴다. 누죽걸사 즉 누우면 죽고 걸으면 산다.
7. 우리 몸에 생강은 아주 좋은 보약이다.
특히 겨울철엔 생강을 가까이 하자. 꿀생강차는 감기도 예방한다.
8. 설탕은 달콤한 독이다. 적게 먹어라.
거의 대부분의 약이 쓰다는 생각을 가져라. 사과는 하루 1~2개는 꼭 챙겨 먹어라. 아침 사과는 보약이다. 어느 과일이든 조생종보다 만생종을 골라라.
9. 바보 상자인 TV 시청을 줄여라.
10. 인생은 한 번뿐이다. 즐겁게 살아라.
11. 비타민C를 많이 먹어라 만병통치약이다
12. 식초는 내 몸을 낫게하는 보약이라 생각해라.
아침에 따뜻한 물 한컵에 식초 1스푼 타서 매일 마셔라. 특히 식초는 성인병 예방에 좋다.
13. 찬 물은 먹지 말고 따뜻한 물을마셔라.
하루1,5~2.0리터를마셔라.
14. 아침 저녁은 잘 챙겨 먹어야 하지만, 저녁은 6시 전에 아주 간단하게 먹자.
특별한 모임이 아니라면 사과 하나에 견과류 한 주먹이면 저녁 끝, 행복시작, 뱃속의 평화.
큰 병은 의사가 고치지만, 내 몸의 작은 병과 원인은 본인의 생활습관이고 규칙적으로 실천하시면 이 글 보시는 분들은 건강해 질 수가 있습니다.
오늘도 양파, 마늘, 대파, 부추, 삶은 고구마, 삶은 계란, 식초, 콩, 된장, 청국장, 상추, 시금치, 고추, 들깨, 들기름, 황태국,
올리브오일,무우오징어 국, 무청 시레기. 호박, 미역, 대추, 사과, 견과류, 가지, 콩나물 등 자연 음식을 자주 섭취하고,
댄스 운동을 생활화하고 충분한 수면을 취하고 하루 400번 신나게 웃으며 긍정적인 마인드로 좋은 친구들을 많이 사귀며 항상 즐겁게 살아서
9988 2341(99세까지 팔팔하게 살다가 2-3일 앓다가 4일째 벌떡 일어나서 1년 더 살면서 삶을 잘 정리하고 100세되어 편안히 세상을 떠나는 것) 하시기 바랍니다.
-한국 자연치
유의학 연구소장 박춘식 교수
(지인이 카톡으로 보내온 글)