솔직하게 상처주지 않게/전미경 지음

우리는 살아가면서 격는 복잡한 감정의 문제에 능동적이고 긍정적인 태도로 접근할 필요가 있습니다
말을 잘하거나 사람들과 잘 공감하거나 두루두루 좋은 관계를 맺는 능력의 바탕이 되는 것도 바로 감정 능력입니다 p25

결국 감정 능력이란 내가 주도적으로 세상과 상호작용하는 것입니다
세상이 시키는 대로 남이 하라는 대로 자신의 감정을 조절하는 게 아니라 내가 원하는 것을 얻고 나의 주장을 상대에게 효과적으로 전달하기 위해서 감정을 적극적으로 다루는 일입니다
그러기 위해서는  인간의 감정이 가지고 있는 속성 자체를 이해해야 합니다p33

만약 울어야 한다면 어린아이처럼 울어라 너는 자유로운 존재임을 감정을 드러내는 것은 부끄러운 일이 아님을 잊지 말라 ~
~파월로코엘료~

나의 세계관이 다른 사람의 세계관과 공존할 수 있어야 합니다 소통하는 방법을 찾으라는 겁니다p44

성공적인 인생의 비결 중 하나가 성숙이라는 사실을 자주 깨닫습니다
끝내 어려움을 이겨낸 사람들 자기만의 길을 잘 걸어가는 사람들에게서 느끼는 그 성숙함이 있읍니다
그 성숙함의 기본은 자신을 그대로 받아들인다는 것입니다p58

좋은 관계란  서로 육구가 맞아떨어지는 관계입니다p69

관계를 잘 다룬다는 건 상대의 감정을 눈에 보이게 확인해주는 일입니다p77

즐겁게 어울려 놀려면 긍정 정보를 함께 만들어낼 줄 알아야 합니다p83

우리는 소화가 안 되는 것을 반추 합니다
즉 이해가 안 되고 납득이 안 되는 일에 반추을 하며 억울하고 분하고 슬픈 감정이 해소가 안 될 때 반추 합니다
이런 반추에서 벗어나기 위해서 필요한 것이 바로 분별의  거울입니다p93

친구에게는 화도 못 내면서 어머니에게는 쉽게 화를 냅니다
어머니가 나를 끔찍하게 어긴다는 것을 알기 때문에 그 애정을 이용하는 것입니다p103

타인을 믿지 못하는 사람은 결국 자신도 믿지 못하고 세상도 못 믿습니다 기본적인
정서가  불안이 되는 겁니다p108

고통스러운 일을 겪으면 사람은 이유를 찾게 됩니다 고통에서 벗어나려는 본능적인 움직임입니다p128

용기란 자신이 두려워하는 것을 하는 것이다 두려움이 없으면 용기도 없다
~에디  리컨베커~

과거보다 오늘을 의미 있게 살고자 하며 내 삶을 책임지려 한다면 내가 과거에 어떤 고통을 겪었더라도 그리고 지금 내가 처한 현실이 나를 힘들게 할지라도 그것에 매이지않고 자유로워질 수 있습니다p155

감정을 잘 잘 다루는 사람들은 사람마다 가지고 있는 고유한 감정선를 잘 이해합니다p163

정서 조절 능력이 높은 사람들은 당당하고 강해 보입니다pp181

비도덕적인 집단은 사람을 목적이 아님 수단으로 본다는 특성이 있습니다 내가 집단의 목적과 다른 입장을 취할 경우 바로 배척당할 수도 있습니다p214

       2023년6월 28일  독서