크게 웃고 건강과 행복 얻기

< 행복을 여는 문(門) ; 크게 웃고 큰 건강과 행복을 얻기 >
                      조응태

  우리가 크게 웃을 때에 몸 속의 근육(筋肉) 650개 중에서 231개 근육이 움직여지고, 많은 에너지가 소모된다. 한번 웃으면 강한 에어로빅(Aerobic)을 5분 동안 하는 운동량(運動量)과 같고, 1분간 웃으면 10분 동안 운동을 한 것과 같은 효과(效果)를 얻는다. 20분 동안 웃으면 30분 동안 격렬(激烈)하게 노를 젓는 것과 같은 건강 증진 효과가 있다.
  이런 웃음의 묘약(妙藥)을 체험(體驗)하기 위한 방법은 10가지가 있다.
  1)호흡(呼吸)을 길게 하고 단전(丹田)의 힘으로 웃어라. 2)손뼉을 치면서 15초 이상 박장대소(拍掌大笑)하라. 크게 웃게 되면 두뇌가 전신(全身)에 숨어 있는 엔도르핀에게 명령을 내려서 “빨리 나오라!”고 하는 시간이 15초이다. 손뼉을 치게 되면 혈액 순환이 잘 된다. 그래서 웃으면서 박수를 치면 엔돌핀이 전신으로 빨리 쫙 퍼지게 되고, 진통제(鎭痛劑) 및 치료효과를 만든다. 우리가 웃으면 본능적으로 박수를 치게 되는데, 이는 창조주 조물주께서 인간에게 주신 큰 축복이다.
   3)규칙적(規則的)으로 웃고, 때로는 억지로라도 웃어라. 4)여럿이 같이 웃으면 시너지(Synergy) 효과가 크게 된다. 5)배가 출렁거리도록 크게 웃어라. 6)사랑하는 마음이 가득한 상태로 웃어라. 7)밝은 미래(건강한 몸, 성공한 모습 등)를 상상하면서 크게 웃어라. 8) 대우주(大宇宙)를 품에 안는 큰 마음으로 웃어라. 9)웃음의 신비한 힘을 다른 사람에게 전파(傳播)하는 마음으로 웃어라. 10)동식물들이나 일상생활에서 다양한 웃음의 소재(素材)를 발견하면서 창의적(創意的)인 웃음을 만들면서 웃어라. 독자들께서는 많이 웃으시고, 건강과 행복을 무한한 선물로 받기를 소망한다. (一光 趙應泰)